co wtedy

Nie no, jest ok już, jeśli o gardło i głowę chodzi, ale z apetytem słabo przez ostatnie kilka dni, wtedy, co szedłem na imprezę, miałem mega czita zrobić, a na mieście nic nie zjadłem, po prostu nie mam ochoty

mam paskudny nawyk, jeszcze się nim nie chwaliłem kurczaka smażę zawsze na minimalnej ilości smalcu - takiej, żeby mocno rozgrzany ledwo co się rozprowadził po patelni. Wtedy kładę kawałki, na których jest dużo przypraw. Chwilę na dużym ogniu, potem daję pokrywkę i zmniejszam, odkrywam, przewracam na drugą stronę i dalej smażę na wodzie, która [...]

Nie wiem czy zamienianie ćwiczeń będzie najlepszym pomysłem. Ja bym na Twoim miejscu porobił tymi negatywami z dwa tygodnie jeszcze i wtedy jeśli nie poszłoby nawet 1 powtórzenie (w co wątpie bo bez przesady) to myślał nad zmianami.

[...] stać, teraz jestem po konsultacji z lekarzem i narazie mam tylko mierzyć 4 razy dziennie bo odkąd narodziłem się na nowo w listopadzie to kompletnie nie mam przypadłości jak wtedy czyli skoków gorąca (płonęła mi wręcz głowa), puchnących nóg i dłoni itd. Kompletnie nic, dlatego lekarz stwierdził, że możliwe, że życie mnie tak tyrało i teraz będzie [...]

Poczytałem, poczytałem i nie raz się zaśmiałem :)) Co polecam a co nie : - nie polecam biegania jako formy aerobów dla osoby ważącej 130 kg. Chcecie zrobić z niego kalekę ? Polecam : Rower, pływanie - nie polecam spożywania dużej ilości węglowodanów (owoce, ryż, kasza, makaron, pieczywo ). Należy uważać na odpowiednie proporcje białka, [...]

Witam! Dziekuje za słowa pochwały, jednak nie taki miałem zamiar zakładając nowy temat, poprostu jest jeszcze troche malych, ale nurtujących mnie pytań na które chciałbym poznać odpowiedź :) Jeśli chodzi o moją redukcję to było to tak. Kiepska dieta (właściwie jej brak, jedzenie słodyczy, fast foodów, picie napojów typu cola, żarcie niemal [...]

Nawet nie miałam wtedy zamiaru przesuszać twarzy, choć faktycznie taki efekt był bez kremu. Najważniejsze jednak jest to, że się udało doprowadzić do porządku, jeszcze tylko kilka ciemnych plamek mi zostało na policzkach i nie bardzo wiem, co z tym zrobić. Z domowych sposobów polecam jeszcze maseczkę z płatków owsianych, peeling płatkami albo [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku - 10,10,10,10 ( 28 kg ) Przedramie : ćwiczenie sandowa - 15 kg 4x 30 Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 10 kg 4x 30 ( wtedy się machnąlem , pomylilo mi sie , bylo 10 kg a nie 15 , dodalem sobie hehe :-) ) Zwijanie linki z ciężarkiem - 4x ( 4 kg ) Trening jeden z dłuższych :-D Ale ogólnie [...]

[...] tam nie ma podkreslajaych gorna czesc klatki miesnia piersiowego wiekszego, jest duzo cwiczen ale ogolnie na caly miesien piersiowy z innej beczki: co myslicie na taki rozklad treningu: wtorek - barki nogi czwartek - klatka triceps piatek lub sobota (glownei sobota ale jak cos nie bedzie pasowalo to wtedy piatek) - grzbiet biceps pozdrowienia :)

[...] na plus. Polecam ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Pracujesz na trzy zmiany, więc będziesz musiał jeść te kilka posiłków wtedy kiedy nie pracujesz, ewentualnie zmieścić jakiś w 15 minutowej przerwie. Odżywki odpuść sobie na razie, najpierw wdrąż dobrą dietę. Jak już będziesz ją miał zapiętą na [...]

nie zamartwiam sie jakos specjalnie ale chlodnym okiem uwazam ze jestem przyblokowany... latka leca i jezeli poczekam jeszcze kilka lat to wtedy ewentualny odblok bedzie musztarda po obiedzie... nie chce na starosc miec lamliwych kosci, czy za kilka lat zawalu... jezeli teraz wolny tesc to 13 to za kilka lat moze spasc w rejony niebezpeicznie... [...]

oks dzięki za odpowiedź a z wodą podczas podróży to nie wiem jak będzie, bo jak będe jechał autokarem to spoko przerwy są co 4h i toaleta na pokładzie ;), ale być może załatwię busa za pół ceny to wtedy nie ma toalety a przerwy co kilka godz. więc wtedy będe mało pił. Jakoś wytrzymam te 24h Zmieniony przez - Dzikusek w dniu 2013-06-22 15:37:12

Jest roznica. Najlepiej ogolem zebys bral exe max co 2 dzien. Wiec np daj pol tab co 2 dni. Wtedy będziesz mial najstabilniejszy poziom estradiolu

[...] danym minicyklu cwiczyc z maxem, mozesz zrobic 3 skoki dla przysiadów i dla mc- a nawet musisz bo innej mozliwosci nie widze "Jeszcze jedno jeśli nie mam na siłowni takich obciążeń jak wyliczł mi kalkulator np. 21.5kg. To wtedy zaokrąglam do ciężarów jakie mam na siłowni?" -- tak, skoki zaokrąglamy do naszych mozliwosci sprzetowych

[...] jeśli Cutler nie trafił by z formą tak jak kiedyś, chociaż Jay do pewnego czasu wychodził dobrze przygotowany, miał kilka słabszych startów, ale akurat i czołówka nie była wtedy w życiówkach, ciekawy jestem też jak ma wyglądać produkt finalny Kai Green (co siedzi w jego głowie) bo już teraz przypomina mały czołg każdy występ więcej masy, [...]

[...] kiedy oszukalas w swojej diecie. -Nie rob zakupow jak jestes glodna. Niech ktos bedzie z toba(najlepiej osoba z ktora trenujesz na silowni lub obydwoje jestesci na dieci)wtedy mozeci sie nawzajem przyprowadzac do porzadku jak zachce sie wam np. czekolady -miej pod reka duzo surowych warzyw - nie opuszczaj zadnego posilku -Moze troche [...]

[...] teoria . i stwierdzic ze ta teoria jest zla to tez nie mozesz .... no chyba ze chcesz udowadniac wyzszosc kielbasy nad kurczakiem pod wzgledem zywienia czlowieka , ale to wtedy pozostaje mi zlozyc ci gratulacje i nie zaprzatac sobie toba glowy . albo to glupia prowokacja albo jestes naprawde ograniczony i nie mozesz przyjac niektorych rzeczy [...]

[...] niski pozim hormonów?) Moja najwyższa waga to 50kg po okresie dojrzewania. Zawsze lubiłam sport, aktywność fizyczną. Później na studiach trochę mi zleciało, nie miałam wtedy swiadomości co do odżywiania itp. Kilka lat temu nieświadomie w czasie 3 miesięcy poprzez ciężką pracę znacząco schudłam. Wtedy też zakiełkowały w mojej głowie myśli [...]

ja dziś zacząłem brać kretke naturell`a zobaczymy co to za badziew<lol> fakt tanie to g**** ,ale sie zobaczy:)))brałem olimpu kiedyś i były efekty tylko że wtedy brałem to po to żeby mieć "moc" na rowerek tzn na sprinty i rzeczywiście prawdą jest że kreatyna daje efekty w różnych dziedzinach sportu :))pozdrawiam 3eba być twardym, [...]

[...] itd. a wymogiem staje sie posiadanie licencji 1 stopnia nawet na obiektach, chociaz moze do firmy Cie przyjma ale nie na kazdym obiekcie moga sie zgodzic zebys pracowal i wtedy firma musi szukac ci odpowiedniej miejscowy ;p z orzeczeniem o niepelnosprawnosci itp. nawet nie mialbys sie co starac o przyjecie do interwencji ludzie poprostu myla [...]